أظهرت دراسة جديدة أن المشي 5000 خطوة يومياً يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل أعراض الاكتئاب، مع زيادة الفائدة كلما زادت المسافة التي يقطعها الشخص يومياً. الدراسة التي نشرتها المجلة العلمية غاما نتورك أوبن استندت إلى تحليل نتائج 33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
في هذه الدراسة، استخدم المتطوعون أجهزة لقياس المسافة والسرعة، بالإضافة إلى الهواتف الذكية لتتبع عدد خطواتهم اليومية، حيث قاموا بتقديم تقارير حول التغيرات الصحية التي طرأت عليهم نتيجة ممارسة الرياضة. وكشفت النتائج أن المشي 5000 خطوة يومياً يرتبط بتراجع واضح في أعراض الاكتئاب، مثل الحزن، والتوتر، والعزلة الاجتماعية، واضطرابات النوم، وفقدان الشهية، والشعور بالإرهاق.
وقد أظهرت الدراسة أيضاً أن زيادة عدد الخطوات إلى أكثر من 7500 خطوة يومياً يمكن أن يؤدي إلى تقليص أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%.
وفي تصريحات لموقع هيلث داي المختص بالأبحاث الطبية، أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من التحقيق للتأكد من صحتها، إلا أن ما لا شك فيه هو أن الحرص على التريض يومياً ومتابعة عدد الخطوات يعود بالفائدة على الصحة العامة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الفوائد الصحية المتنوعة.
